FOX News:宅在家里要“发疯”?五种方法让自己忙起来

FOX News:宅在家里要“发疯”?五种方法让自己忙起来
原标题:FOX News:宅在家里要“发疯”?五种方法让自己忙起来 出品 | 搜狐健康 作者 | 吴施楠 修改 | 袁月 跟着新冠肺炎疫情在美国不断加重,许多人被逼只能在家中作业,并将他们的交际活动削减到最低极限。尽管宅在家里有它的优点,但时刻一长,总有一种要“憋疯”的感觉。 宅家期间干点啥才能让自己不至于浑身难过?美国福克斯新闻(Fox News)总结了以下5种方法,让自己繁忙起来。 阅览 经过从头阅览一本书本,让宅在家的日子变得活跃。 没有什么比文字更有力量了。你能够挑选一本精力勉励书本或敬佩的人的自传,再者能够挑选一个你或许会入神的虚拟故事。 看视频/玩游戏 假如阅览不是你的“菜”,那就依托家里的电视吧。 Netflix、Disney+、Hulu以及Amazon Prime等流媒体服务供给了史无前例的很多内容,你能够和家人、室友或重要的人一同享用最喜欢的节目,或许看一部经典电影来打发时刻。 因为大多数体育联赛处于阻滞状况,你能够把对专业运动的重视和谈论暂时转向视频游戏范畴。 训练/健康饮食 美国疾控中心主张人们在这段时刻要注意身体健康。因而,你能够在家做做深呼吸,扩展身体或许冥想,并试着开端健康饮食,如预备均衡膳食,定时训练等。 依据美国国家心理健康研究所(NIMH)的介绍,每天仅30分钟的训练就能减轻压力,提高心情。 冥想/远离科技 某种方式的冥想或深呼吸操练能够协助下降心率和会集思维。 一天中空出几个小时不要上网,不要用手机。避开或许引发压力的要素,尽量防止不必要的焦虑。 美国疾控中心主张,暂停观看、阅览或收听新闻报道,包含交际媒体。 远离科技产品,空出时刻做其他事。 补觉 一个平衡的睡觉时刻表会给自己带来精力和身体上的两层提高。睡觉是“最重要的天然减压手法”。 美国疾控中心主张,人们在居家期间应取得足够的睡觉,改掉药物和酒精也非常重要。 参考资料: https://www.foxnews.com/health/how-to-avoid-going-stir-crazy-at-home-during-coronavirus 回来搜狐,检查更多